明明睡眠充足，但工作时却频频打哈欠，感到头脑不清，这可能并非源于懒惰，而是身体发出的“湿气过重”信号。上海中医药大学附属曙光医院安徽医院针灸康复一科主任医师王从振在7月9日接受记者采访时，就此问题进行了详细解读，并为职场人士提供了夏季缓解困乏的建议。

夏季“特困”是懒惰还是身体发出的警报？

王从振解释，从中医角度分析，夏季常见的“特困”现象多与体内湿气有关。当身体的清阳之气无法顺利升达头部，就可能出现头脑昏沉、四肢沉重、嗜睡无力等症状。这并非个人主观的懒散，而是身体的运化功能受到外界环境影响后所产生的客观表现。

为何夏季更容易感到“困重”？

王从振进一步说明，当前正值梅雨季与盛夏交替时期，空气湿度大，人体容易受到外界湿邪侵袭。加之现代人常处于空调环境中，又偏好冷饮、冰镇西瓜、冰咖啡等生冷食物，这些都会影响脾胃功能。中医认为脾主运化水湿，生冷食物会损伤脾阳，削弱其运化能力，导致水湿在体内积聚，从而引发身体的困重感。

祛湿食疗是否适合所有人？

针对网络上流行的红豆薏仁茶等祛湿食疗方法，王从振特别提醒，需根据具体情况进行辨证施治。薏仁性味偏寒凉，如果本身因空调受寒或过食生冷导致体寒，再使用薏仁可能会加剧寒湿症状。他建议，食疗方案最好能由专业医师根据个人体质进行诊断，区分是寒湿、湿热还是气虚等不同情况，避免盲目跟从。

日常如何科学调理？

王从振推荐遵循“夏吃姜”的传统养生之道。生姜有助于温胃散寒，烹饪时适量加入胡椒也有类似功效。

他还强调“动则升阳”的原理，即使是利用碎片时间进行的简单运动，如室内踱步、高抬腿等，只要能让身体微微出汗，都有助于加速新陈代谢、缓解身体的沉重感。对于有条件的人，学习八段锦、太极拳等系统性功法效果更佳，户外散步或跑步出汗也是有效的疏导方式。

哪些穴位有助于缓解困重？

王从振介绍，日常可以通过按揉以下穴位来缓解不适：

• 百会穴（头顶正中，耳尖连线与头顶中线的交点）：有助于提神醒脑。
• 风池穴（颈部后下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）：可缓解头部昏沉。
• 上肢取曲池穴（肘横纹外端）。
• 下肢取足三里（外膝眼下四横指）、阴陵泉（胫骨内侧髁下方凹陷处）、三阴交（内踝尖上三寸）、丰隆穴（外踝尖与膝盖连线中点，胫骨前缘外侧一横指处）。

这些穴位在中医理论中均有健脾化湿的功效。建议每个穴位按揉2至3分钟，每日两次，以感到酸胀为宜。

王从振最后表示，如果症状持续不缓解，建议到正规医疗机构进行辨证施治。他提及，该院目前提供夏季膏方内服以及“冬病夏治”穴位贴敷等治疗方法，旨在通过温阳散寒、调理脾胃功能，帮助改善夏季“特困”的状况。