近期全国范围内高温天气持续，正值一年中最炎热的“三伏天”。面对酷暑，许多人对如何健康度夏感到困惑。国家卫健委近日发布的夏日养生指南，就空调使用、饮食选择以及中暑应对等方面给出了科学建议。

关于空调的使用，专家指出，适度使用空调是有益的，硬扛高温反而不利于健康。部分老年人因体温调节能力下降，在高温高湿环境下易出现不适。中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈在国家卫健委发布会上表示，特别是患有冠心病、心衰、肺心病等基础疾病的老年人群，在高温天气下尤其需要注意。建议室内温度保持在26℃至28℃，湿度较大时可开启除湿功能。空调出风口应避免直吹头部、颈部、胸部、背部、腹部及膝关节。外出或活动后出汗较多时，进入空调房前应先擦干身体并更换干爽衣物。

在冷饮的摄入方面，专家建议可以适量食用，但不可过量。冰镇饮品、西瓜或绿豆汤等虽然能带来短暂的清凉，但可能刺激胃肠道，引发腹胀、腹痛或腹泻等症状。老年人食用冷饮时，应少量、小口，并尝试在口中稍作停留后再缓慢咽下。适合夏季的清暑饮食包括温热的冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥。糖尿病患者食用水果应选择在两餐之间，并在血糖平稳的情况下适量摄入。此外，食欲不佳的老年人不能仅依赖粥和水果，还需保证主食、膳食纤维以及肉、蛋、奶等优质蛋白质的摄入。

对于中暑的应对，首要任务是降温，切忌随意用药。在闷热环境下出现头晕、乏力、恶心或大量出汗等症状时，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物，并通过擦拭、冷敷或扇风等方式辅助降温。患者若意识清醒且能够吞咽，可少量多次补充水分，必要时可使用口服补液盐。需要注意的是，藿香正气类药物并非适用于所有类型的中暑。例如，正在服用头孢类或甲硝唑药物的患者，因部分藿香正气水含有酒精，不宜自行服用。特别是出现重症中暑的患者，关键在于快速降温，而非依赖退烧药，同时应立即就医。